Súp bí ngô kem bơ
Một trong những điều yêu thích của tôi về mùa thu là sự trở lại của thức ăn thoải mái. Hãy cho tôi một bát súp ấm hoặc một công thức mì ống với một món salad tươi mát bất cứ ngày nào.
Công thức súp bí ngô kem bơ này có hương vị của món ăn thoải mái yêu thích của bạn mà không có calo và cảm giác tội lỗi thường đi kèm với thức ăn thoải mái. Và như một phần thưởng bổ sung, nó chứa đầy protein và được phủ bởi đậu phộng giòn.
Nó vẫn chưa cảm thấy như rơi ở đây ở Texas. Tôi tiếp tục chờ đợi nó và sau đó mẹ thiên nhiên quyết định rằng nó sẽ lại là 95 độ. Rõ ràng mùa thu xảy ra, nó chỉ xảy ra khi phần còn lại của đất nước đang kỷ niệm mùa đông.
Thời tiết mùa thu có thể là điều duy nhất tôi nhớ khi sống ở DC, nhưng tôi chắc chắn nhớ bốn mùa của mình. Vì vậy, dù sao thì tôi cũng đang tiến về phía trước với tất cả các truyền thống mùa thu của mình.
Một trong những truyền thống đó là thưởng thức tất cả các hương vị mùa thu từ táo đến bí đỏ và tất nhiên, bí. Bí ngô bơ siêu ngọt tự nhiên, hoàn hảo cho những cô gái không ăn đường trong tháng này và vẫn thèm ngọt.
chủ đề tiệc giáng sinh cho trẻ em
Bây giờ, chúng ta hãy nói về món hoàn thiện - đậu phộng tẩm gia vị ở trên. Nếu bạn chưa từng ăn đậu pepitas trước đây, chúng là hạt bí ngô có vỏ và rất ngon.
Chúng thậm chí còn ngon hơn khi bạn rang chúng với một ít gia vị và một chút đường hoặc mật ong. Và chúng tạo thêm độ giòn tuyệt vời cho món súp mềm mịn và mượt như nhung này.
Bạn biết điều gì sẽ tốt hơn không? Món súp này được phục vụ ở một trong những bát bánh mì !
Muốn có thêm nhiều công thức nấu ăn ngon như thế này? Nhập tên và địa chỉ email của bạn vào biểu mẫu bên dưới để tham gia cộng đồng Play Party Plan! Bạn sẽ nhận được công thức nấu ăn hàng tuần và ý tưởng về bữa tiệc trực tiếp vào hộp thư đến của mình!
Súp bí ngô kem bơ đóng gói protein
Một công thức súp bí ngô kem bơ chứa nhiều protein và phủ đậu pepitas tẩm gia vị giòn!
Chuẩn bị:10 phút Nấu:40 phút Toàn bộ:năm mươi phút Phục vụ4 Thành phần
Đối với Súp:
- ▢1 1/2 lbs Súp đậu nghiền , hình khối
- ▢2 TBS dầu ô liu
- ▢Muối
- ▢1 1/2 cốc canh gà
- ▢1/2 cốc Nước
- ▢1/2 muỗng cà phê Muối
- ▢2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
- ▢1/8 muỗng cà phê Quế
- ▢Một dấu gạch ngang nhục đậu khấu
Đối với Pepitas
- ▢1/8 muỗng cà phê Quế
- ▢1/8 muỗng cà phê Muối
- ▢hạt nhục đậu khấu
- ▢1/4 muỗng cà phê Nước
- ▢1/4 muỗng cà phê mật ong
- ▢1/2 cốc thợ mỏ (hạt bí ngô có vỏ)
Hướng dẫn
Đối với súp
- Làm nóng lò ở 400 độ.
- Lót tấm nướng bằng giấy bạc hoặc giấy da.
- Đặt các viên bí bơ thành từng lớp trên khay nướng đã lót sẵn. Chải với dầu ô liu và rắc muối.
- Nướng trong lò 25-30 phút hoặc cho đến khi nĩa chín mềm.
- Cho bí ngô vào máy xay sinh tố với nước luộc gà và xay cho đến khi mịn.
- Đổ hỗn hợp bơ hạt bí vào nồi trên bếp và khuấy đều với nước, muối, quế, nhục đậu khấu và mật ong. Đun trên bếp. Phục vụ ấm áp với đậu phộng tẩm gia vị.
Đối với Pepitas
- Làm nóng lò nướng ở 300 độ.
- Lót tấm nướng bằng giấy da hoặc silpat.
- Cho mật ong, quế, muối và nhục đậu khấu vào một cái bát nhỏ.
- Thêm pepitas với gia vị và trộn đều để áo hoàn toàn.
- Đổ pepitas lên khay nướng và lắc chảo để đậu thành một lớp.
- Rang 10 rồi lấy chảo ra khỏi lò và lắc để hỗn hợp hòa quyện. Rang thêm 5-7 phút. Lấy ra khỏi chảo ngay lập tức để chúng không bị cháy.
Thông tin dinh dưỡng
Phục vụ:4g,Lượng calo:123kcal,Carbohydrate:5g,Chất đạm:3g,Mập:mười mộtg,Chất béo bão hòa:2g,Natri:688mg,Kali:135mg,Chất xơ:1g,Đường:3g,Vitamin C:6mg,Canxi:9mg,Bàn là:1mgTuyên bố từ chối trách nhiệm về dinh dưỡng
Tác giả: Lễ cầu nguyện Britni Khóa học:Súp Nấu chín:Người Mỹ Bạn đã làm điều này?Nhãn @PlayPartyPlan trên Facebook và Instagram và gắn thẻ bắt đầu bằng # #playpartyplan để tôi có thể xem những sáng tạo của bạn!
